医药导航(yiyaodh.cn)免费收录医药网站、医学网站,每天自动更新数据,友链互换QQ群:113483518
当前位置:医药导航(yiyaodh.cn) » 医药信息 » 健康生活 » 男性健康 » 文章详细 订阅RssFeed

男性保健应培养五大好习惯

2014-10-28 www.yiyaodh.cn 转自 健康家园 浏览:743次
     吸烟、熬夜、酗酒,这些不良生活方式是现代男性的健康杀手。医药网站大全(yiyaodh.cn)建议,男性要摆脱健康困扰,除了戒烟限酒,保证休息外,还应着重培养五大好习惯:
 
  一是努力减轻压力。寻找压力源,最大程度减少压力的产生;无法避开的压力,可采取倾诉、跑步等方式,使负面情绪充分排解,让内心得到更多的缓冲空间。
 
  二是坚持适当运动。秋冬时节宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。适当强度的运动能刺激神经细胞,促使快乐信使“多巴胺”的分泌,同时加快人体新陈代谢,增强机体免疫力。
 
  三是合理调节饮食。肥胖﹑糖尿病高血压等慢性病都是“病从口入”。学会饮食养生,一日三餐既要保证数量,又要重视质量,养成八分饱和多食果菜的习惯,多选择新鲜﹑本土﹑当季的食品。
 
  四是重视自我健康管理。每年至少安排一次健康体检和健康评估,警惕身体出现的危险信号。建立一份个人和家庭的健康档案,在专家的指导下维护健康。
 
  五是养成良好的生活习惯。要定时三餐,定量喝水,定时起卧,同时要养成定时运动的习惯。
 
  医药网站大全(yiyaodh.cn)表示,目前威胁男性健康的因素正在日趋增多,各种男性健康问题呈现出高发、频发的态势。被视为事业和家庭“顶梁柱”的男性,应当多加爱护自己的健康,用一种正确的心态,减轻不利因素带来的危害。
医药网站制作

推荐站点

  • 大众养生网大众养生网

    中国养生第一门户:大众养生网秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化

    www.cndzys.com
  • 药师在线药师在线

    药师在线-中国医药科技出版社旗下的权威执业药师在线学习网,依托于国家食品药品监督管理总局和中国医药科技出版社的资源,为用户提供更独家的资源服务,更深刻的政策解读,更权威的专家讲解,更流畅的用户体验,让您的药师考试之旅变得轻松、愉快、有效率!

    www.cmstpx.com
  • 百姓健康网百姓健康网

    百姓健康网(jiankang.com)作为最权威医疗门户网站,提供最前沿,最完善的医疗资讯,依靠权威医院专家,院士合作,提供医院专家预约挂号,就诊信息,医患问答平台,提供最权威健康服务,关注百姓健康

    www.jiankang.com
  • 杜蕾斯官网杜蕾斯官网

    杜蕾斯是世界安全套第一品牌,有近80年的避孕套生产制造经验,避孕套采用高质量的天然橡胶制成,能有效避孕及防止性疾病传播,并增加性爱的愉悦感,助你尽情尽兴。

    www.durex.com.cn
  • 中国育婴网中国育婴网

    中国育婴网

    www.babyschool.com.cn