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减肥方法最快秘籍

2013-04-20 www.yiyaodh.cn 转自 医药导航 浏览:281次
      中医认为肥胖其根本原因是现代人快节奏、精饮食的生活,使 人体内阴阳平衡失调,直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存 活度,从而造成新陈代谢的紊乱。在代谢过程中所产生的毒素和废 物,例如脂肪等,因不能排出而堆积在体内,导致了肥胖。
      在全球亿万减肥人群中,大部分肥胖者存在"食欲亢奋"的问 题。科学研究表明:人体大脑的神经细胞,能依靠人体血糖浓度来 判断和传递"饥饿信息",而肥胖人群对血糖的需求比值高于常人, 更易诱使大脑产生"饥饿"信号,从而出现"食欲亢奋",极易导 致体重控制的恶性循环。

早餐和水减肥法
如果不想节食,但是想要减肥,却又要很辛苦地抵制食物诱惑,有时候还会熬到胃痛,也继续坚持下去——这是你吗?其实节食减肥并不是最有效最健康的减肥方法。如果你准备开始新一年的减肥大计,但你又不想遵循苛刻的饮食规则,有一个好方法要告诉你,你可以在你的日常饮食中做一些“无痛”的改变,这将有助于你吃得少又吃得巧,并使得减肥成功!
1、巧选饮料
如何选择合适的饮料来补充你一天的热量需求呢?
  喝茶,会是你明智的选择哦。茶叶含有蛋白质、维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,加速你的体内循环系统运作速率,尤其是天然植物oslim草茶等有助于更好更快地燃烧脂肪。如果上面所说的这些饮料都不适合你的话,那么,去喝自己喜欢的饮料。但是记住,量不太多,并且记得喝完后喝杯清水。
2、经常吃早餐
  花时间吃早餐并不会耽误你的其他事情,但是如果不吃早餐,就可能会导致午餐的时候食欲大增,吃进更多的热量。此外,早餐与午餐的间隔时间太长,可能会导致你的新陈代谢速率降低。如果你早上起来还没有吃早餐,那么9点半进食一些健康小吃也是个好主意。
3、喝水
     喝水瘦身法:上午工作的时候可以来一杯柠檬水,柠檬中的柠檬酸可以帮助肠胃排毒,加速身体内的新陈代谢,并且柠檬的气味是可以提神的,午餐前也喝一杯的话可以降低食欲哦。下午的时候适合喝花茶,在你看到蛋糕、曲奇等好吃的零食时,先来一杯花茶吧,不但可以抑制你的食欲还能养颜美容哦。晚上晚餐就是减肥的关键了,一杯蔬菜汁,可以降低身体对碳水化合物和糖分的摄取量,而且晚餐最好能以蛋白质和蔬菜汁为主,这样可以加速脂肪的排。一整天都要多喝水,不要管渴不渴,八杯水是一定要喝掉的,这样是能加速你的新陈代谢的哦,但是超过八杯水就没必要了,因为会水肿哦。
      早上饭前一杯蜂蜜水。快乐果:香蕉香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高,能够让人保持愉快的心情,更重要的是香蕉具有润肠通便的作用,热量也相对的较低,其实香蕉的排毒量一点都不会逊色于苹果,然而香蕉绵软的口感应该很多人都会喜欢,苹果被称为保健,减肥第一水果,营养和作用都十分均衡的苹果,各类人群都可以食用。其中富含的膳食纤维,容易增加饱腹感,还可以帮助胃肠的蠕动,以便于更好的排除毒素,每天坚持吃苹果不仅能够减肥,还能够让皮肤红润有光泽。

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