现在有很多的老年人都患有腰部骨质增生的疾病，专家说：这是是中老人的骨与关节衰老的一种表现，由于人体的骨与关节特别是负重大、活动多的膝和脊柱等部位，经过常年累月的磨现在有很多的老年人都患有腰部骨质增生的疾病，专家说：这是是中老人的骨与关节衰老的一种表现，由于人体的骨与关节特别是负重大、活动多的膝和脊柱等部位，经过常年累月的磨损所导致。那么老年人腰椎骨质增生有哪些日常注意事项呢?成都八一医院专家说。
1、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好， 加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围，有利了腰椎的恢复和治疗。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息不要过于劳累，以免加重疼痛。
6、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。
7、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。
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