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快速瘦肚子的方法介绍

2013-04-26 www.yiyaodh.cn 转自 医药导航 浏览:344次

许多人因工作学习生活久坐而且缺乏运动造成肚子很容易堆积脂肪,而肚子脂肪是深层脂肪,要想解决需要多方面一起努力,坚持下来才能减去小肚子,下面就介绍几种瘦肚子的好方法。

减肥具体方法介绍

  1. 按摩瘦肚法    

    为了强化胃肠功能,可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩。

    中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。

  2. 腹部推拿

    左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。


  3. 瘦肚小运动  

    1.躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。    

    2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下放在臀部之下。    

    3.腹部用力慢数到5把腿往前伸直使身体成一直线。

    4.然后再以相同的速度和姿势回到原位。  

    这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。

  4. 腹式呼吸法    

    平躺,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

    用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

    最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次


  5. 针灸瘦身法

    针灸是消除大肚子的一个有效方法,通过调整消化,内分泌,不仅可以消除肚子堆积脂肪使松弛隆起的腹部恢复平坦,又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康,提高生活质量。

    选用穴位:中脘、建里、下脘、梁门、三阴交、元关、气海、大横。


经验内容仅供参考,如果您需要解决具体问题(尤其在法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。


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