腰椎病在我们生活中是一种比较常发的骨科疾病，它会产生各种不同的病情症状，腰肌劳损就是腰椎病中的一种。大家应对疾病引起高度的重视，若果不及时治疗，会引起疾病的加重。那么大家知道患有腰肌劳损的锻炼方法有哪些吗?
1、腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。
2、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
3、日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。
4、病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
5、可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊，只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。
以上就是腰肌劳损的锻炼方法的介绍，希望对你有所帮助。专家温馨提示：“早发现，早治疗”是治疗疾病的关键。若还有其他疑惑，欢迎咨询我院的在线专家，24小时为你竭诚服务。
