现在很多朋友因为工作的原因患上了腰肌劳损，对生活造成了一定的影响，那么我们在平时的生活中该如何预防腰肌劳损呢?让我们在下面的文章中为大家解答。
1.注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
2.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
3.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
7.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
以上就是关于腰肌劳损预防的介绍，希望能对大家有所帮助。
