失眠是近六成普通人的烦恼 睡得好心情靓

       2014年10月10日是第23个世界精神卫生日，今年活动的主题为“心理健康，社会和谐”。我们已经无法仅仅满足于身体健康了，身心健康同等重要！
 
　　每个人都想快快乐乐，但随着生活中各种包袱的加压，心理健康越来越奢侈和难以获取。
 
　　现在，你应该知道的是——合理睡眠是维持心理健康的必要条件之一。因此，我们从睡个好觉开始追寻心理健康的方向吧！
 
　　失眠是近六成普通人的烦恼
 
　　53岁的李女士是饱受睡眠障碍纠缠的其中一员。她自退休后就没睡过一次好觉，每天晚上躺在床上，翻来覆去却始终睡不着。低劣的睡眠质量让她痛苦不堪，更引发情绪不稳定，易激动、上火。莫名其妙地暴跳如雷让身边的亲友常常猝不及防，频繁的脾气发作也渐渐使周边无辜遭殃的亲友“敬而远之”。
 
　　张女士也是一名失眠患者，还伴有腰背部、四肢疼痛，不但入睡困难，还多梦易醒、醒后乏力，心悸、多汗。由于长期受到疾病折磨，导致想问题时总往坏处想，家人和亲友都觉得她好像变了个人似的。为求睡个好觉，她盲目服用安眠药，起初还能起到催眠作用，后来逐渐产生耐药性，服药剂量逐渐增加，她感觉快崩溃了。为了治病，她花了不少冤枉钱，病情丝毫未见好转，反而更严重，甚至产生轻生念头。
 
　　潘集阳向新快报记者指出，常见的睡眠障碍有四大类，包括失眠、白天过度嗜睡、睡眠节律紊乱（倒班、倒时差）、异态睡眠（磨牙、睡行症等），其中失眠对人的影响最突出。快节奏的都市生活让现代人饱受各种睡眠障碍的困扰，如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡，终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等，工作和生活均大受影响。2006年的一项国内6城市（北京、上海、广州、天津、杭州、南京）普通人群睡眠问题调查发现，过去12个月内有过失眠症状的人有57%，其中广州比例最高，有68%，上海和杭州均为62%，北京为60%。
 
　　先有抑郁还是先有失眠？
 
　　这是个问题
 
　　“心理问题最直接的后果就是导致睡眠障碍，两者还相互影响，即焦虑、躯体化、敌对、强迫等心理问题可导致失眠，失眠症患者也比睡眠正常者更容易出现各种心理症状。”潘集阳认为，当发生失眠且长期没改善，就要逆向寻因，看是否心理疾病所致。
 
　　他指出，睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状，其中以抑郁症状最为常见，其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑、敌对、强迫等呈显著正相关，失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。例如，长期有阻塞性呼吸睡眠障碍的人，长期缺氧，更容易焦虑。
 
　　另一方面，抑郁或焦虑症状，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态，这可能是导致失眠长期存在的原因。而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即抑郁、焦虑、强迫症状越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。
 
　　“有的人因为抑郁症引发了睡眠障碍，但没有得到正确诊断，只当一般的失眠处理，吃了安眠药后开始挺见效，但1个月后可能发现失眠又来了，安眠药也不奏效，实际上，那是没找到失眠的病根——抑郁症。”潘集阳表示，今年3月美国睡眠医学会发布的最新睡眠障碍诊断标准认为，长期失眠不一定发展成严重抑郁和焦虑。
 
　　潘集阳提醒，遭受睡眠障碍千万不要扛。若出现不明原因的心烦、不适，在医院各科做过多种检查均未见异常时，应该警惕是否患上睡眠障碍。