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中年期驾到 警惕5大“心理炸弹”

2014-10-13 www.yiyaodh.cn 转自 健康家园 浏览:32次
     人到中年,家庭事业稳定之时,回看走过的路,人生过了大半辈子,酸甜苦辣在心中重新上演一遍。这个时候人容易对自己进行一个新的评估,随之而来的往往是自己给予的心理压力,中年期5大“心理炸弹”,你察觉了吗?
 
  中年人是社会和家庭的中流砥柱。正因为这样,中年人面临许多问题要去适应、解决和克服。从而出现一些心理上的不平衡,也可说是一种危机。心理学家的归纳有如下几个方面。
 
  1.无法减轻的家庭生活负担。
 
  中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈,需要承担精神与物质赡养的责任,对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。其次是家庭成员间的人际关系,这是家庭和睦、幸福的重要环节。处于矛盾焦虑的正是中年人,因而他们受到方方面面的压力也更大,所以说中年人家庭责任不仅是经济的、精力的,还有心理上的压力。
 
  2.密密麻麻的频繁生活事件困扰。
 
  中年人在现实生活还要频繁应对许多可算是重要的不快事件,如提职不能、晋级不上、分房不得、亲人患病、子女入学、考学不中、丧偶、家人意外、人际冲突、重大灾难、经济严重损失、离婚、再婚等等,无一不在中年人的心理上掀起波澜,并要他们去适应。
 
  3.承担着为社会创造价值的责任。
 
  由于社会角色的不断变化,人际关系的不断改变,工作和工作环境的变动等,消耗着他们过大的精力和时间,感受着精神紧张的心理压力。加之主观或客观的原因,事业和工作上往往会遇到这样或那样的困难、挫折、甚至失败。尤其在没有思想准备的情况下,更会感到强烈而经久的心理压力。因此,被紧张和焦虑的心理所笼罩,就是危机之一。
 
  4.更年期要面对的生理变化。
 
  这是人生阶段的必然过程,是生命周期中从中年向老年的过渡阶段,许多人对此变化多不适应,尤其是女性,极易产生躯体和心理上的不适应,构成更年期心理障碍的基础。
 
  5.现实与理想矛盾导致的心理压力。
 
  当他们感到老化将至的威胁时,心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力,常常不顾自己的条件限制,去做难以承受的事情。由于强烈求成的愿望就周而复始地工作、艰辛的劳动、持续地精神紧张,结果不是损伤了身体,就是疾病挫败的心理效应,精神变得越加紧张,如此恶性循环,致使心力交瘁、积劳成疾,甚至英年早逝。
 
  在5大“心理炸弹”面前,中年人怎样避免或消除这些心理危机呢?
 
  冷静面对心理危机:需要中年人了解这一段人生所要面临的如上事实,要有足够的认识和心理准备,进行适应的自我调适、妥善处理。
 
  处理好和谐的人际关系:在生活和工作中要学会宽容和富有幽默。宽容能给你带来许多朋友,幽默可使人永葆乐观和愉悦的心情,所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗剂,是精神生活的松弛剂。
 
  掌握好保持心理平衡的方法和技巧:凡事量力而行,必须恰如其分的评估自己心理、生理上的承受能力,注意劳逸结合、精神愉快地进行富有成效的创造性劳动。要有适宜的饮食结构,以补充强脑力、强体力工作带来的营养失衡。

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